Nomofobia: como o medo de ficar sem celular afeta estudantes

24 de junho de 2025,

E-docente

A nomofobia, termo que deriva de “no mobile phone phobia”, tornou-se um fenômeno crescente entre estudantes de todas as idades.

Pesquisas recentes mostram que o medo irracional de ficar sem acesso ao smartphone afeta não apenas o bem-estar emocional dos jovens, mas também seu desempenho acadêmico e desenvolvimento social.

Essa dependência excessiva da tecnologia móvel tem preocupado educadores e especialistas em saúde mental, que observam sintomas físicos e psicológicos quando estudantes são separados de seus dispositivos.

Este artigo explora o conceito de nomofobia, seus impactos na educação, estratégias para lidar com essa questão em sala de aula e caminhos para promover um uso mais equilibrado da tecnologia entre os jovens.

O que é nomofobia e como identificá-la

A nomofobia representa um tipo específico de ansiedade tecnológica que se manifesta quando a pessoa fica sem acesso ao telefone celular ou perde a conectividade.

Segundo estudos da Iowa State University, publicados no Journal of Behavioral Addictions, a nomofobia caracteriza-se por quatro dimensões principais: medo de não conseguir se comunicar, medo de perder a conectividade, medo de não acessar informações e medo de abrir mão da conveniência que o dispositivo oferece.

Os sintomas mais comuns incluem ansiedade extrema, batimentos cardíacos acelerados, respiração ofegante, tremores e sensação de pânico quando o celular não está acessível.

Em casos mais severos, estudantes podem apresentar comportamentos obsessivos como verificar constantemente se o aparelho está funcionando ou se há sinal de internet.

A identificação precoce desses sinais é fundamental para educadores, pois permite intervenções adequadas antes que o problema se agrave e comprometa seriamente o processo de aprendizagem.

A nomofobia entre estudantes brasileiros

Pesquisas recentes revelam números alarmantes sobre a prevalência da nomofobia entre jovens brasileiros, especialmente na faixa etária escolar.

De acordo com um estudo realizado com 758 brasileiros, mais de 60% da população relata sentir ansiedade quando fica sem seus celulares.

A pesquisa também revelou que 79% dos brasileiros admitem usar excessivamente seus smartphones, média superior a outros países latino-americanos.

Dados complementares da pesquisa TecMundo mostram que:

76% dos brasileiros verificam o celular assim que acordam
80% mexem no celular como última atividade antes de dormir
74% verificam seus telefones ao longo do dia, mesmo sem receber notificações
71% sentem-se perdidos quando não têm o celular
12% dos brasileiros acreditam sofrer de nomofobia severa

Esses números evidenciam que a nomofobia não é apenas um problema individual, mas um desafio coletivo que afeta significativamente o ambiente educacional e o processo de ensino-aprendizagem.

Como a nomofobia impacta o ambiente escolar

A presença da nomofobia em sala de aula cria desafios complexos que vão além da simples distração tecnológica.

Primeiramente, estudantes com nomofobia apresentam maior dificuldade de concentração durante as aulas; a constante preocupação com mensagens não lidas, notificações perdidas ou a necessidade de verificar redes sociais fragmenta a atenção e compromete a absorção de conteúdos.

Além disso, a ansiedade gerada pela separação do dispositivo pode interferir no desempenho em avaliações.

Muitos estudantes relatam “branco” durante provas quando não têm acesso ao celular, mesmo que o aparelho não seja necessário para a atividade.

O aspecto social também é afetado; jovens com nomofobia tendem a se isolar nas interações presenciais, preferindo a comunicação mediada pela tecnologia. Isso prejudica o desenvolvimento de habilidades socioemocionais essenciais para a vida acadêmica e profissional.

A qualidade do sono é outro fator impactado.

Estudantes com nomofobia frequentemente mantêm o celular próximo durante a noite, sendo interrompidos por notificações ou pela compulsão de verificar o aparelho, resultando em fadiga e menor rendimento escolar no dia seguinte.

Estratégias pedagógicas para lidar com a nomofobia

Combater a nomofobia no ambiente educacional exige abordagens equilibradas que não demonizem a tecnologia, mas promovam seu uso consciente e saudável.

A implementação de “detox digital” em sala de aula tem mostrado resultados positivos.

Períodos específicos sem dispositivos móveis, acompanhados de atividades envolventes, ajudam estudantes a redescobrir a capacidade de concentração e interação presencial.

Técnicas eficazes para educadores

Contratos digitais: Estabelecer acordos claros sobre quando e como usar dispositivos durante as aulas, envolvendo os estudantes na criação das regras
Atividades colaborativas presenciais: Promover trabalhos em grupo que exijam interação face a face, reduzindo a dependência de comunicação digital
Mindfulness e técnicas de relaxamento: Ensinar estratégias de autocontrole e consciência plena para lidar com a ansiedade da desconexão
Educação digital crítica: Discutir os impactos positivos e negativos da tecnologia, desenvolvendo pensamento crítico sobre o uso de dispositivos

A parceria com as famílias também é fundamental. Orientar pais sobre estabelecimento de limites domiciliares complementa o trabalho realizado na escola e cria consistência no tratamento da nomofobia.

Promovendo o uso equilibrado da tecnologia

O objetivo não deve ser eliminar completamente a tecnologia do ambiente educacional, mas encontrar formas de integrá-la de maneira produtiva e saudável.

A seguir, apresentamos estratégias eficazes para promover uma relação mais equilibrada entre estudantes e dispositivos móveis.

Projetos pedagógicos com smartphones: Utilizar dispositivos móveis como ferramentas de aprendizagem em momentos específicos e com propósitos claros, ajudando estudantes a perceberem o aparelho como meio educacional.
Espaços livres de tecnologia: Criar ambientes como bibliotecas ou salas de estudo silencioso onde estudantes possam se concentrar sem distrações digitais.
Programas de conscientização: Implementar palestras, workshops e discussões sobre nomofobia para aumentar a percepção dos estudantes sobre seus próprios hábitos tecnológicos.
Desenvolvimento de hobbies offline: Incentivar atividades como leitura, esportes, artes e música que ofereçam alternativas saudáveis ao uso compulsivo de dispositivos móveis.
Parcerias com famílias: Orientar pais sobre estabelecimento de limites domiciliares que complementem o trabalho realizado na escola, criando consistência no tratamento da nomofobia.

Conclusão

A nomofobia representa um desafio contemporâneo significativo para educadores, exigindo abordagens cuidadosas e estratégias bem planejadas para proteger o bem-estar e o desenvolvimento acadêmico dos estudantes.

Embora a tecnologia móvel tenha aspectos positivos inegáveis, seu uso descontrolado pode comprometer seriamente a capacidade de aprendizagem e o desenvolvimento socioemocional dos jovens.

Reconhecer os sinais da nomofobia e implementar medidas preventivas são passos essenciais para criar ambientes educacionais mais saudáveis.

Por fim, combater a nomofobia não significa rejeitar a tecnologia, mas promover seu uso consciente e equilibrado.

Somente assim conseguiremos preparar estudantes para um futuro em que a relação com dispositivos móveis seja produtiva, saudável e verdadeiramente benéfica para seu crescimento pessoal e acadêmico.

Minibio do autor

Estrategista criativa com três anos de experiência no mercado norte-americano, Ana Barakat alia seu conhecimento aprofundado em copywriting e psicologia do consumidor para desenvolver anúncios programáticos que não apenas convertem, mas cativam audiências. Especializada em campanhas de alta performance para marcas DTC, domina desde a pesquisa estratégica até a análise de dados e otimização de resultados. Atualmente, direciona sua expertise para o mercado educacional, no qual busca criar conteúdos relevantes e transformadores para educadores e estudantes, aplicando metodologias criativas que revolucionaram o setor de bens de consumo ao universo do ensino.